スポーツで疲れた体を癒すなら水素風呂が最適!

水素水を飲むことで得られる効果~嬉しい作用が満載!~
臨床試験の結果を元に見てみよう~水素水の実際の効果~
疲労回復に効果的な水素風呂ってどんなもの?

運動後の疲れを癒す水素風呂

運動して疲れた体を癒すには、水素風呂に入るといいです。水素風呂がもたらす効果や作り方、入浴時の注意点などをご紹介していきます。水素風呂に浸かって体の内側から疲れを癒していきましょう。

水素風呂のメリットとは?

体の疲労を感じる主な原因は、体内の悪玉活性酸素が関係していると言われています。水素にはこの悪玉活性酸素を攻撃して、体に害を及ぼさないようにしてくれるという働きがあります。水素水などから摂取することも可能ですが、水素風呂だと全身の皮膚から成分を吸収することができるため疲れた体をすぐ元気にしてくれます。また、お湯に浸かることで体温が上昇し、基礎代謝を高めてくれる効果もあるのです。基礎代謝が高まると活性酸素の濃度をさらに低くすることができ、細胞の働きを活発にしてくれるので、疲れた体に大変良い影響をもたらしてくれることでしょう。体の疲労回復に効果的な成分として他にもビタミンやポリフェノールなどがありますが、水素は細かい粒子になっているので皮膚に吸収されやすいのです。

水素風呂の作り方

入浴剤タイプ
水素風呂は入浴剤を入れて作ることができます。普通にお風呂に入るときと同じように、湯船に入浴剤を入れて水素風呂にすることができるのでとても簡単です。また、幅広い種類の入浴剤が販売されているので、目的に合わせて自由にチョイスすることもできます。水素以外には何も有効成分が含まれていないことも入浴剤のメリットだといえます。
水素風呂マシン
水素風呂マシンは、湯船に入れてスイッチを押すだけで普通のお湯を簡単に水素水へと変化させてくれます。使用方法がとても簡単なので、いつでも手軽に水素風呂に浸かることができるのがメリットです。普通に購入するとなると最高で20万円前後はかかりますが、商品をレンタルできるものもあるので安心です。また、電気代は1か月でだいたい100円前後となっています。
水素ポット
水素ポットは、マグネシウムコアのポットに給専用クエン酸と水を入れると瞬く間に水素水へと変化する画期的な製品です。湯船に入れることで、簡単に水素風呂が出来上がるのでとても便利です。また、電気を使用していないのでコンセントがないところで使えることもメリットの一つだといえます。1台でおよそ3000回分使用することができ、1回あたりにかかるコストも42円と安く済ますことができます。

入浴時のPOINT

水素風呂に入るときは、いくつか気を付けておきたいポイントがあります。まずは、入浴時間に関することです。水素が体内に吸収されるまでには、だいたい10分ほどの時間がかかります。そのため、水素風呂に入るときは10分を目安にして浸かるといいでしょう。また、水素風呂は普通のお湯に比べて体を温める作用が高いため、40℃よりも若干低めの温度で入浴するのがポイントです。入浴の頻度としてはできれば毎日入るのが理想的ですが、難しい場合は最低でも3日に1回は水素風呂に浸かるようにしましょう。

水素水に関する疑問を解決~Q&Aのコーナー~

美容・健康とも高い効果を発揮してくれる水素水ですが、実際のところはどうなのでしょうか。水素水に関する良くある質問をまとめてみました。

水素水に関してよく聞かれる質問集

食事制限として水素水は使用できますか?
水素水にはミネラルなどの体に必要な栄養分が含まれている商品もありますので、食事制限として利用できるのではないかと思われがちです。しかし、水素水だけではビタミンやたんぱく質など体に必要な成分を摂り入れることは不可能です。そのため、食事制限のために利用することはあまりオススメできません。水素水を飲みながら、きちんと食事も摂ることが理想的な方法だといえます。特に、アルコールや糖分、油分などを摂取することが多い人は水素水だけでは健康体を作ることが難しいでしょう。体内の活性酸素をしっかり除去するためにも、食事はきちんと摂ることが大事なのです。
水素水は飲み過ぎても害はありませんか?
水素水は医療現場でも利用されることが多いため、飲みすぎるといけないのではないかと考えることでしょう。しかし、実際そのようなことは一切ありません。水素水はいくら飲んでも体に害をもたらすことがなく、良い効果を与えてくれる一方なのです。万が一、過剰に摂取してしまった場合でも尿や汗として体の外に排出される仕組みになっています。濃度が高いからといって体に良くないというわけではないので、誰でも安心して飲み続けることができます。種類によって容量や濃度にも違いがありますので、試しやすいものを選ぶといいでしょう。
効果はすぐ実感できますか?
水素水は効果が出るまでが早いですが、飲むなら最低1か月は続けることが大切です。水素水には悪玉活性酸素を排除してくれる効果がありますが、飲まなくなると除去率は一気に低下します。そのため、美肌やダイエット効果もきちんと発揮できなくなってしまうのです。例えば美容目的で水素水を利用するのであれば、悪玉活性酸素を減らしてコラーゲン成分を作るまでに1か月はかかってしまいます。また、ダイエット目的で水素水を利用する場合や便秘、冷え性を改善するために利用する場合も同じです。きちんと結果が出るまでに1か月ほどかかってしまうことが多いので、水素水を飲む際は注意しましょう。

全国のスポーツジムでも水素水サーバーが設置されている

水素水

全国各地のスポーツジムでも、水素水サーバーを導入しているところが増えてきています。月額1500円ほどの料金で飲み放題となるサービスを行なっているジムもありますので、スポーツで疲れた体を癒すのにピッタリです。中には水素水を飲む専用のボトルをプレゼントしているところもあり、トレーニング中に持ち運ぶ際とても便利です。スポーツジムに通っている人は、ぜひこのような水素水サービスを利用してみるといいでしょう。

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